少年部稽古内容 Practice menu of junior class of FURINKAZAN Karate-Do
少年部は、技術も大切だがそれよりも、『大きな声であいさつが出来る』『きつい場面でがんばれる』『人のいたみがわかる』という部分を大切にして稽古をさせましょう。 greeting full voice, working hardly scene, understanding of others' pains
Strength training |
拳立て 腕立て 腹筋 その他 |
10回~50回/ set |
基礎体力の向上 Improvement of muscular power |
柔軟体操 Calisthenics |
股割り その他 |
4~5分/ minutes |
柔軟性の向上 For preventing of injury . |
基本稽古 Kihon-keiko |
上半身 下半身 |
各10本~50本/ set |
力をこめて、意識をもって Power and consideration |
移動稽古 Idou-keiko |
前屈立ち 後屈立ち 騎馬立ち |
10種類~20種類/ set |
下半身の安定、技の連携 Stability of lower body and combinations of technique |
ミット打ち Kick mitt practice |
基本けり ビッグミット サンドバック等 |
10本/ set |
突き、蹴りのパワー、スピード養成 Training of power and speed of punch and kick |
型 Kata |
太極 平安など/Heian etc. |
5分~10分/minutes |
下半身の安定、技の連携 Stability of lower body and combinations of technique |
組手 kumite |
自由組手 約束組手 /Free fight |
1分(minutes)1R~5R |
前に向う心、きつい時にがんばれる様に Willpower for hardiy free fight kumite |
一般部稽古内容 Training menu of general class of FURINKAZAN Karate-Do
最近は一般部は学生よりも社会人の方が多いです。すべての稽古に言える事ですが 、ただ漠然と行うのではなく、意識を持って突き、蹴りを出す事が重要です。最初から全部は出来ませんので、自分に合ったレベルから着実に稽古をしましょう。Vaguely practicing is useless. It is important to do the punch and the kick with consideration.
training |
拳立て 腕立て 腹筋 その他 |
30回~人数分/The number of practice person×30set |
ここだけでもしんどい Practice hardly |
柔軟体操 Calisthenics |
股割り その他 |
4~5分/ minutes |
けが防止に大切 For preventing of injury |
基本稽古 Kihon-keiko |
上半身 下半身 |
各10本~50本/ set |
意を持つ事が重要 Power and Power and consideration |
移動稽古 Idou-keiko |
前屈立ち 後屈立ち 騎馬立ち |
10種類~20種類/ set |
下半身のバランス Stability of lower body and combinations of technique |
ミット打ち Kick mitt practice |
基本けり ビッグミット サンドバック等 |
10本~2分のラウンド制/10 round(one round is two minutes) |
コンビネーションよりも1発のパワーを養成 /For defeat the other party with one attack. |
型 Kata |
太極 平安など/Heian etc. |
5分~10分/ minutes |
身体バランスの調整/Balance of body |
組手 kumite |
自由組手 約束組手/Free fight |
2分10R~15R(one round is two minutes) |
ラウンドはその人のレベルに合わせて /According to each one's level |
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