樋口最高師範の遺した練習メニュー

少年部稽古内容 Practice menu of junior class of FURINKAZAN Karate-Do

少年部は、技術も大切だがそれよりも、『大きな声であいさつが出来る』『きつい場面でがんばれる』『人のいたみがわかる』という部分を大切にして稽古をさせましょう。 greeting full voice, working hardly scene, understanding of others' pains

Strength training 拳立て 腕立て 腹筋 その他 10回~50回/ set 基礎体力の向上
Improvement of muscular power
柔軟体操
Calisthenics
股割り その他 4~5分/ minutes 柔軟性の向上
For preventing of injury .
基本稽古
Kihon-keiko
上半身 下半身 各10本~50本/ set 力をこめて、意識をもって
Power and consideration
移動稽古
Idou-keiko
前屈立ち 後屈立ち 騎馬立ち 10種類~20種類/ set 下半身の安定、技の連携
Stability of lower body and combinations of technique
ミット打ち
Kick mitt practice 
基本けり ビッグミット サンドバック等 10本/ set 突き、蹴りのパワー、スピード養成
Training of power and speed of punch and kick

Kata
太極 平安など/Heian etc. 5分~10分/minutes 下半身の安定、技の連携
Stability of lower body and combinations of technique
組手
kumite
自由組手 約束組手 
/Free fight
1分(minutes)1R~5R 前に向う心、きつい時にがんばれる様に
Willpower for hardiy free fight kumite

一般部稽古内容 Training menu of general class of FURINKAZAN Karate-Do 

最近は一般部は学生よりも社会人の方が多いです。すべての稽古に言える事ですが 、ただ漠然と行うのではなく、意識を持って突き、蹴りを出す事が重要です。最初から全部は出来ませんので、自分に合ったレベルから着実に稽古をしましょう。Vaguely practicing is useless. It is important to do the punch and the kick with consideration.
 

training 拳立て 腕立て 腹筋 その他 30回~人数分/The number of practice person×30set ここだけでもしんどい
Practice hardly
柔軟体操
Calisthenics
股割り その他 4~5分/ minutes けが防止に大切 For preventing of injury
基本稽古
Kihon-keiko
上半身 下半身 各10本~50本/ set 意を持つ事が重要
Power and Power and consideration
移動稽古
Idou-keiko
前屈立ち 後屈立ち 騎馬立ち 10種類~20種類/ set 下半身のバランス
Stability of lower body and combinations of technique
ミット打ち
Kick mitt practice
基本けり ビッグミット サンドバック等 10本~2分のラウンド制/10 round(one round is two minutes) コンビネーションよりも1発のパワーを養成
/For defeat the other party with one attack.

Kata
太極 平安など/Heian etc. 5分~10分/ minutes 身体バランスの調整/Balance of body
組手
kumite
自由組手 約束組手/Free fight 2分10R~15R(one round is two minutes) ラウンドはその人のレベルに合わせて
/According to each one's level

 







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